PBL-Coaching en Training blog

Mindfulness is een bekende manier om te ontspannen. Rust en ruimte voor de geest. Even in het hier en nu, zorgen en stress loslaten.

De NOBCO, Nederlandse Orde van Beroeps Coaches, beroepsvereniging voor coaching, geeft Ferrie Damhuis de erkenning van Nestor in Coaching

PBL Coaching heeft een Award ontvangen van Edubookers. Deze award is ontvangen voor een hoge score van deelnemers aan Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining, Persoonlijke Assertiviteit, Controle Loslaten, Relatie Communicatie, Loopbaantraining

Bij PBL Coaching krijg je een vrijblijvend kennismakingsgesprek, om te kijken of wij je kunnen helpen en of het klikt. Zo maak je de juiste keus

Eenzaamheid kan in allerlei omgevingen voorkomen. Je kunt je eenzaam voelen omdat je alleen bent, maar ook in een groep kan jij je heel eenzaam voelen. Hoe dat komt en hoe je er mee om kunt gaan, vertel ik je in dit artikel.

Echt verkopen is een vorm van dienstverlening. Niet op korte termijn scoren, maar een relatie opbouwen. Zo bouw je een vaste klantenkring op.

Je zou wel meer zelfvertrouwen willen op je werk. Of advies bij je eerste leidinggevende positie. Of iemand die meedenkt over je loopbaan. Op zoek naar een coach dus. Maar hoe vind je een geschikte? In dit artikel geef ik je een aantal tips, waardoor het vinden van de juiste coach voor jouw hulpvraag iets makkelijker wordt.

Het verschil tussen een LifeCoach en een psycholoog zit voornamelijk in de behandeling van hersenziekte. Dat doet de LifeCoach niet. Psycholoog is een beschermde titel. LifeCoach niet. Het is belangrijk te kijken naar de opleiding en beroepsvereniging (bijv. NOBCO). In dit artikel beschrijf ik de verschillen, waarbij de manier van werken van de LifeCoach mijn manier is.

Scheiden staat hoor in de top 10 van zware emotionele gebeurtenissen. Je leven staat op z'n kop. Je "moét" opnieuw beginnen, maar je hebt er geen energie voor. Je vind jezelf tekort komen. "Hoe overleef ik dit?" In dit artikel geef ik je een aantal tips om de draad van je leven opnieuw op te pakken.

Passief agressief gedrag is een vorm van verzet, maar niet openlijk. Het komt veel voor in alle vormen van relaties. Door passief agressief gedrag toon je je kwaadheid op een indirecte manier. Voor sommigen is dit gedrag geen bewuste keuze. Het is een aangeleerde strategie. Is dit gedrag wél een bewuste keuze, ga dan eens na of je wel in die situatie wil blijven.

Wat doet een Life Coach en hoe kan die mij helpen? Dat is een veel gehoorde vraag. Kan ik wel met mijn probleem naar een Life Coach, of moet ik naar een psycholoog. In dit artikel leg ik je uit wat een Life Coach doet en waarvoor je er terecht kunt. Een aantal veel gestelde vragen op een rij.

Faalangst kan je enorm belemmeren in je functioneren. Het kan er zelfs voor zorgen dat je bepaalde beslissingen niet neemt of dingen niet doet. Dit neem jij jezelf kwalijk en dát heeft weer invloed op je zelfvertrouwen. Je kan jouw faalangst overwinnen, lees hier wat je er aan kan doen

Voel jij je érg onzeker, zijn anderen altijd beter dan jij? Klopt dat wel? PBL Coaching kan je helpen om van deze gedachtefout af te komen

Onzekerheid zit vaak in ons denkbeeld. In hoe je over jezelf denkt. Al dan niet aangeleerd. Concentreer jij je hierop, dan zal de onzekerheid alleen maar toenemen.

Regelmatig gebruik ik tijdens trainingen en sessies de Total BodyScan. Een oefening uit Mindfulness om even te ontspannen, los te komen van het denken. Op verzoek, heb ik de ontspanningsoefening op mijn site gezet

Stress doet het ziekteverzuim fors toenemen. De oorzaak van stress is niet alleen werkgerelateerd, maar is ook vaak het gevolg van privé gerelateerde omstandigheden. Werkgevers doen er goed aan om hier alert op te zijn.

Hoge stress veroorzaakt vaak angst en depressie. Het kan leiden tot een burn-out, met alle gevolgen van dien. In dit artikel leg ik je uit wat je er aan kan doen.

Rouwen om het verlies van een dierbare is een heftig proces. Het kost je heel veel energie. Maar daarnaast moet je weer aan het werk. Hoe doe je dat?

Wat is LifeCoaching? Een LifeCoach, wat doet hij/ zij? Waarvoor kan ik bij een LifeCoach terecht? Lees hier meer over LifeCoaching door PBL Coaching in Arnhem - Oosterbeek en Berkel en Rodenrijs

Een negatief zelfbeeld geeft je enorme beperking in je functioneren. Het beperkt je, om je talenten te ontwikkelen. PBL Coaching kan je helpen om je negatief zelfbeeld aan te pakken en meer zelfvertrouwen te krijgen. PBL Coaching heeft een praktijk in Arnhem - Oosterbeek en Berkel en Rodenrijs

Chronisch vermoeid zijn, een handicap die depressiviteit in de hand werkt. Weet je hoe het komt? Dan kan je er misschien iets aan doen.

"Je moet meer zelfvertrouwen hebben!" Dát wordt vaak gezegd tegen iemand. Maar, hoe doe je dat? In dit artikel geef ik je wat tips, waar je alvast mee kan beginnen om meer zelfvertrouwen te krijgen

Hoe ga je om met verlies? Wat is het, Hoe doe je het, Hoe lang duurt het, Hoe ga je er mee om ? Mijn collega's en mensen in mijn privé omgeving vinden dat het nu weleens over moet zijn.... Allemaal vragen en situaties die je tegenkomt als je een ingrijpend verlies te verwerken hebt.

"Je moet assertiever worden!" Is dat al vaker tegen je gezegd? Kan je er wat mee? Weet je wat het is en hoe je dat moet doen? In dit artikel beschrijf ik wat assertiviteit is.

Huidaandoeningen zijn vaak lastig te bereiken. Het komt vaak van binnenuit. Coaching kan helpen de huidaandoening te verlichten, er beter mee om te kunnen gaan. In dit artikel leg ik uit wat coaching kan betekenen bij huidaandoeningen

Rouw en verlies vermijden wij het liefst. Maar, we krijgen er allemaal een keer mee te maken. Bij onszelf of in onze omgeving Hoe ga je daar nou het best mee om? Wat kan je met iemand die rouwt om een verlies? PBL Coaching kan je daarbij helpen

Volwassen worden betekend zelfstandig zijn. Overtuigingen die je in je jeugd hebt opgedaan, kunnen de volwassenheid enorm beïnvloeden. Dit kan je onzeker maken en belemmeren in je groei en ontwikkeling. PBL Coaching kan je helpen deze belemmerende overtuigingen om te buigen naar helpende overtuigingen

Geen enkel kind wordt geboren met een negatief zelfbeeld. Elke baby heeft al zelfvertrouwen. Een negatief zelfbeeld ontstaat dus door ervaringen en gebeurtenissen. Er ontstaat een denkfout over jezelf. Deze kan je in je systeem veranderen

Wat doet een personal lifecoach en is dat misschien iets voor mijn persoonlijke ontwikkeling? In dit artikel vertel ik meer over wat een personal lifecoach doet en wat jij er aan kan hebben.

Verzuim door burn-out, het komt steeds vaker voor

10 vragen om je voor te bereiden op een succesvol sollicitatiegesprek

Niemand wordt geboren met een negatief zelfbeeld. Het ontstaat vaak in de vroege jeugd. Het gevolg is dat jij jezelf belemmerd in je ontwikkeling. Niet jezelf kan zijn.

De term "burn-out" wordt tegenwoordig veel gebruikt. Maar is dat altijd terecht?

Verlies is er in vele vormen. Dat brengt rouw met zich mee. Laat je hierin begeleiden door een gespecialiseerde RouwCoach, om verder leed te voorkomen en de draad van je leven op te kunnen pakken.

Een beetje asociaal zijn mag best. Zolang er een balans is tussen wegcijferen en egoïsme

Heb jij te weinig zelfvertrouwen. Klap je dicht in gesprekken. Laat je over je heen lopen, kan je niet opkomen voor jezelf? Lees verder hoe je hieraan kunt werken. Hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen.

Een negatief zelfbeeld is een aangeleerd beeld van jezelf. Als baby had je hier waarschijnlijk nog geen last van. Het is daarna begonnen, opgekomen door een gebeurtenis of door opmerkingen van mensen in de omgeving.

Veel mensen klappen dicht tijdens een gesprek. Of het nou een gesprek met leidinggevende of een sollicitatiegesprek is. Ze lopen vast in het denken. Meestal zijn het introverte, meer bescheiden mensen die dit overkomt. Als je er last van hebt, kan je hier aan werken. Individueel of in kleine groepen. Kom op voor jezelf!

Onzekerheid kan je leven behoorlijk belemmeren. Je twijfelt aan jezelf, over wie je bént, wat je doét en wat je kán. Je voelt je kwetsbaar en minder dan iedereen om je heen. Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? Lees het in dit artikel.

Wanneer kies je nou voor een traject bij een Life Coach. Ga je voor ondersteuning naar een Life Coach, of kies je voor een Psycholoog? Wat is het verschil?

Onzekerheid is niet iets waar je mee geboren bent. Je kunt het veranderen en omzetten in zelfvertrouwen

Plezier in je werk. Werkplezier is voor iedereen weer anders. Dat hangt natuurlijk nauw samen met je karakter, opvoeding, cultuur, werkplek, gevoel voor humor, het seizoen, je religie en ga zo maar door.

Gelukkig zijn op het werk is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Hoe word je gelukkig op het werk? En is werkgeluk wel zo belangrijk? NUzakelijk vroeg het een hoogleraar en een werkgelukdeskundige. bron: NUzakelijk

Ik wil ook assertief zijn! We "moeten" vaak veel. We meten onszelf af aan anderen. Vooral aan mensen die ogenschijnlijk heel goed voor zichzelf kunnen opkomen. Een mening hebben en durven zeggen wat ze willen. Ze zijn allemaal assertiever dan jij.... Een degelijke cursus zelfvertrouwen en assertiviteit laat je zien, voelen en ervaren dat ook jij dat kan!

Ik wil ook assertief zijn! We "moeten" vaak veel. We meten onszelf meestal af aan anderen. Vooral aan mensen die ogenschijnlijk heel goed voor zichzelf kunnen opkomen. Een mening hebben en durven zeggen wat ze willen. Een degelijke assertiviteitstraining in Utrecht laat je zien, voelen en ervaren dat ook jij dat kan!

Ik wil assertief zijn! We "moeten" vaak veel en meten onszelf af aan anderen. Vooral aan mensen die ogenschijnlijk heel goed voor zichzelf kunnen opkomen. Een mening hebben en durven zeggen wat ze willen. Onze degelijke 2-daagse assertiviteitstraining in Arnhem laat je zien, voelen en ervaren dat ook jij dat kan!

Voor veel mensen is de term life coach nog niet bekend, laat staan wat een life coach doet. Wat doet coaching voor jou en wanneer schakel je een life coach in? In dit blog artikel wil ik hier graag wat duidelijkheid in scheppen, wat doe ik als life coach en wat kan je verwachten van een coaching sessie.

Uit een onderzoek van EenVandaag in december '17 blijkt wederom dat de huidige dertigers, ook wel millennials genoemd, onder zeer grote druk staan. Hoog opgeleid en hoge toekomstverwachtingen veroorzaken een grote druk, waardoor stress en burn-out nú al veel voor komt bij deze groep.

december 2017, tijd om goede voornemens voor 2018 te maken, liefst te beginnen op 1 januari

Assertiviteit is een verzamelbegrip dat gebruikt wordt in de sociale psychologie. Het betreft de omgang met andere mensen in relaties, werk, scholing en andere sociale situaties. Daarnaast kennen we drie begrippen in gedrag: assertief, sub-assertief en agressief gedrag. Dit blog artikel gaat over de verschillen.

Echte verandering krijg je door inzicht. Als je met dit inzicht serieus aan de slag gaat, zal er verandering plaatsvinden. Hiermee kan je stress en burn-out voorkomen.

Zelfvertrouwen ontstaat niet in één dag! Zelfvertrouwen zit in jezelf, niet in een boek Je kunt tools en tricks krijgen in een degelijke 2-daagse Cursus Zelfvertrouwen. PBL Coaching geeft deze training in Arnhem, Utrecht en Rotterdam

Dertigers en het dertigersdilemma. Steeds eerder komen mensen in een burn-out. Verwachtingspatronen en sociale druk putten ons uit. We moeten nou eenmaal alle ballen hoog houden.

100% Zelfvertrouwen Dát is waar heel veel mensen naar opzoek zijn, 100% zelfvertrouwen. Het wordt zelfs vólop aangeboden: Boeken met de titel: 100% zelfvertrouwen 100% zelfvertrouwen en assertiviteitstraining in één dag! Ja ja, en jij gelooft het?

Ik wil ook assertief zijn! We "moeten" vaak veel. We meten onszelf meestal af aan anderen. Vooral aan mensen die ogenschijnlijk heel goed voor zichzelf kunnen opkomen. Een mening hebben en durven zeggen wat ze willen. Een degelijke cursus zelfvertrouwen en assertiviteit laat je zien, voelen en ervaren dat ook jij dat kan!

Burn-out is een steeds meer voorkomende beroepsziekte Werkgevers doen er goed aan hier aandacht aan te besteden, ter voorkoming van langdurig ziekteverzuim

Weinig mensen zullen van mening verschillen over het belang van de onderlinge samenwerking van en binnen teams. Toch is er vaak maar weinig aandacht voor.

Pesten op het werk. Discriminatie, (seksuele) intimidatie, treiterijen door collega's of leidinggevenden. Het komt vaker voor dan je denkt! En de gevolgen voor het slachtoffer zijn echt ernstig te noemen.

Het enige wat constant is in het leven, is veranderingen. Alles wat leeft op deze aarde is van voorbijgaande aard. Het is ook een natuurlijk proces. De seizoenen zijn daar een mooi voorbeeld van. En elke verandering vraagt steeds weer om een afscheid, het kunnen loslaten van wat je kent.

In een Team is het belangrijk, dat iedereen optimaal presteert. Vaak is dat niet het geval. De oorzaak blijkt vaak te liggen in communicatieproblemen. Elkaar niet begrijpen, omdat we gewoon niet allemaal hetzelfde zijn.

Cadeauboekje met inspiraties, affirmaties en overdenkingen

Was iedereen maar zoals ik ...... Dan denkt iedereen hetzelfde als ik, voelt hetzelfde als ik, handelt hetzelfde als ik Dan word ik in elk geval begrepen.

Rouwen Iedereen rouwt op zijn eigen manier. Maar er zijn bepaalde factoren aanwijsbaar die van invloed zijn op het rouwproces en het accepteren van het verlies:

Controle willen we het liefst allemaal. Dat is een fundamentele behoefte van veiligheid, een overlevingsdrang. We zijn constant aan het scannen, of er gevaar is in onze omgeving. En als er gevaar is, kunnen we direct reageren.

Een ontwikkelingsproces gaat volgens een bepaald proces. Vaak worden we boos op onszelf, als het niet meteen lukt. Maar elke fase van het proces dient afgewerkt te worden!

Wat is DISC Om jezelf beter te leren kennen, waaróm doe je wat je doet en handel je zoals je handelt. Je kunt er ook mee zien, wat jouw behoeftes en voorkeuren zijn. Het kan je dus ook helpen om richting te geven aan je loopbaan.

Burn–out, hoe herken je het, wat zijn de gevolgen. Hoe herken je het fenomeen burn-out. Het niet tijdig zelf erkennen van een mogelijk probleem is het grootste gevaar van de ontwikkeling van een overmatige stress situatie naar een burn-out. Het tijdig herkennen van een langdurige overmatige stress situatie is dus essentieel .

Ongezond perfectionisme leidt tot verlamming Natuurlijk is er ook zoiets als een gezond perfectionisme. De inzet om iets zo goed mogelijk te willen doen, en daarna trots op jezelf kunnen zijn. Maar, als je altijd streeft naar perfectie, dan ben je nooit tevreden.

Erfelijk of aangeleerd? Vaak wordt er gesproken over erfelijkheid. En natuurlijk zijn er een aantal dingen die erfelijk zijn. Maar bij veel dingen die erfelijk genoemd worden, zet ik mijn vraagtekens.

Angst om de angst “De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest”, is een waar gezegde. Vele mensen hebben angsten voor dingen of situaties die zich nooit voor zullen doen.

Verdriet om verlies = houden van.. Wanneer wij iemand of iets verliezen, blijft er na de rouwperiode verdriet over. Eerst is er misschien een boosheid om het verlies, maar na de acceptatie blijft verdriet om het gemis.

Er zijn een aantal woorden in ons spraakgebruik (maar ook in onze eigen gedachten), die niet "werken". Woorden die een andere uitwerking hebben dan onze bedoeling is. Onze hersenen geven er een andere "draai" aan.

De mens zit "ingewikkeld" in elkaar, we willen allemaal "ontwikkelen" Maar, hoe doe je dat? Hoe zit het nou écht?

Huidaandoening blijvend de baas met steun van Coaching! De huid is ons grootste orgaan. De huid reageert op emoties en je gesteldheid. "De huid is de spiegel van de ziel". Huidaandoening kunnen ontstaan als gevolg van psychische problemen of spanningen. De psyche heeft een enorme invloed op onze huid.

Massaal verdriet, zoals bij de rampvlucht MH17 van Malaysia Airlines of andere de terroristische aanslagen van tegenwoordig, is heel ingrijpend en heeft een grote impact. Bij gebeurtenissen waarbij veel mensen omkomen, voelt iedereen zich betrokken.

Verlies overkomt iedereen en het komt meestal onverwacht. Het is nooit gemakkelijk. Rouw is het besef van het gemis van iemand die je dierbaar is. Verlies is er in vele vormen. Allereerst denken we hier aan het overlijden van een dierbare

Bekijk deze video met tips om te werken aan meer zelfvertrouwen en assertiviteit

In video beelden de gedrag stijlen van DISC

Bekijk hier hoeveel invloed stress heeft op de werking van de hersenen

​Ik BÉN …. Onzeker - Bang - Boos - Bedroefd - Lelijk - Dom …… Wat zeggen we dat vaak: “Ik bén …… “ vul het maar in….. Maar ís dat wel zo?

​Stress, depressie en angst! Woorden van deze tijd! Deze stoornissen komen in de huidige tijd het meest voor. Stress, depressie en angst kunnen op zichzelf, maar ook allemaal tegelijk ontstaan. Het is belangrijk om de waarschuwingstekens van deze problemen op te merken, omdat je er wat aan kunt doen.

HSP-er, een term die we veelvuldig horen. Maar wat is het eigenlijk?

Je veilig voelen Wat kun je doen als iemand je in een groep bijvoorbeeld niet groet en je dat als onveilig ervaart? Het eerste dat bij me opkomt bij deze vraag is: Doe iets aan je gevoel van onveiligheid. Dat klinkt misschien wat kort door de bocht, maar ik zal het toelichten.

Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van gedragstherapie en gesprekstherapie. Het is een behandelingswijze waarbij de cognities van de cliënt centraal staan: zijn gedachten, fantasieën, herinneringen en zijn opvattingen over gebeurtenissen.

Makkelijk gezegd: "je moet eens wat meer zelfvertrouwen tonen en assertief worden". Maar ja....wat is dat? Hoe doe je dat? Assertief zijn, met zelfvertrouwen zeggen wat je wil. De zelfvertrouwen coach helpt je daarbij.

​Ik moet assertiever zijn, opkomen voor mezelf en meer zelfvertrouwen hebben! Dat is een veel gehoord verlangen. Ik “moet” assertief zijn en meer zelfvertrouwen hebben. En inderdaad dat is wat onze omgeving, onze maatschappij, van ons verwacht.

​De kracht van woorden Woorden hebben een enorme kracht op ons mensen. Communicatie, het gebruik van woorden, is het laatste wat de mens in haar evolutie heeft aangeleerd. Vandaar misschien dat we er zoveel moeite mee hebben.

​De D-stijl van DISC staat voor dominant en vurig rood. Een typische D is doortastend, doelgericht, gedreven, assertief, resoluut, competitief, beslist en kortaf.

​De C-stijl van DISC staat voor consciëntieus en helder blauw. Een typische C is formeel, gestructureerd, logisch, analytisch, precies, wil controle, is objectief, perfectionistisch en weloverwogen.

​De I-stijl van DISC staat voor interactief en stralend geel. Een typische I is spontaan, expressief, inspirerend, energiek, creatief, levendig en optimistisch.

​De S-stijl van DISC staat voor stabiel en zacht groen. Een typische S is bescheiden, dienstbaar, sociaal, gevoelig, oprecht, informeel, geduldig, begripvol en bedachtzaam.

Ieder mens heeft natuurlijk zijn/haar kwaliteiten. Toch is het vaak lastig om ze bij jezelf te benoemen en herkennen en dat is eigenlijk ook heel logisch. Een echte kwaliteit die je hebt is voor jezelf vaak zo gewoon en vanzelfsprekend dat je niet het gevoel hebt dat dit een kwaliteit is. Vaak zie je ze wel bij anderen maar niet bij jezelf.

Een overzicht van veel voorkomende combinaties in kwaliteit - valkuil - allergie - uitdaging

Midlife: crisis of kans is een Coachingstraject voor mannen en vrouwen   die in hun midlife zitten of komen. Midlife en de midlifecrisis: “is dit nou alles?”

Als Personal LifeCoach help ik je om jouw wensen duidelijk te krijgen, je doelen te bereiken vanuit eigen kracht, op welk gebied dan ook. Zowel privé als zakelijk.

Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een vorm van cognitieve gedragstherapie ontwikkeld door Albert Ellis (1913). Ellis gaat uit van de veronderstelling dat het denken (gedachten, vaste overtuigingen, interpretaties etc.) het gevoel controleert.

BDR - Body Drum Release. Body Drum Release is een methode waarbij de LifeCoach afwisselend trommelt op de linker en rechterkant van het lichaam van de cliënt. Daardoor raakt de cliënt diep ontspannen, worden de hersenhelften bilateraal gestimuleerd er ontstaat een verruimd bewustzijn.

Volgens de opvattingen van Voice Dialogue methode zijn er verschillende deelpersoonlijkheden in ieder mens aanwezig. Ik zelf noem het liever “verschillende kanten in jezelf”

Vakantie: een relatietest Eindelijk vakantie...... Maar wat doet dat met jouw/ jullie relatie? Is die er tegen bestand dat je 24 uur op elkaars lip zit?

Hoor jij ook vaak mensen tegen je zeggen: "je moet assertiever worden!" Ja, dat wil je zélf ook wel. Maar hoe????

Psycholoog of Personal LifeCoach; het verschil Onderstaande visie is mijn persoonlijke beleving van het verschil in werken tussen een Psycholoog en een LifeCoach, waarin ik zo objectief mogelijk ben. De Personal LifeCoach = mijn persoonlijke manier van werken.

Wanneer kies je nou voor Coaching? Als Personal LifeCoach help ik je om jouw wensen duidelijk te krijgen, je doelen te bereiken vanuit eigen kracht, op welk gebied dan ook. Zowel privé als zakelijk.

Passief agressief gedrag is een vorm van verzet, maar niet openlijk. Het komt veel voor in alle vormen van relaties, maar met name in partner-relaties. Door passief agressief gedrag toon je je kwaadheid op een indirecte manier. Voor sommigen is passief agressief gedrag geen bewuste keuze. Het is een aangeleerde (overlevings)strategie geworden. Dat is meestal ontstaan in de jeugd.

Ons gedrag is uiterlijk zichtbaar, maar vaak hebben we daar zélf geen erg in. Door het maken van een Persoonlijke DISC gedragstijl analyse, krijg je daar inzicht in. Hierdoor kan je als het nodig is, gebruik maken van je kwaliteiten en daardoor minder onzeker overkomen op een ander.

Assertiviteit is een gedragsstijl, waarbij je opkomt voor je eigen mening en rechten op een manier waarbij je ook de ander respecteert. Hierin zijn drie verschillende stijlen te onderscheiden: assertiviteit, subassertiviteit en agressiviteit.

Een DISC Profiel is een instrument om jouw eigen gedrags voorkeur in kaart te brengen.